1,5 óra kick-box edzés

1 óra kondi. Kar-váll-mell, 20 perc tekerés.

60 perc futópad. 10 perc gyaloglás emelkedőn-10 perc futás-5 perc gyalolgás emelkedőn-5 perc egyenes terepen-5 perc futás-5 perc emelkedő-5 perc egyenes-5 perc futás-5 perc emelkedő-5 perc egyenes terep.

Fenék-csípő-has, 5 perc gyaloglás emelkedőn, 15 perc futi, 5 perc emelkedőn és 5 perc egyenes terepen, összesen kb. 1,5 óra.

Megint kimaradt 3 nap. :-(5 perc taposás bemelegítésnek, aztán comb - has - kicsi derék 4*50 forgatás bottal.30 perc futópad - 5+5 perc gyaloglás közte 20 perc futás.Aztán most kissé, jó nagyon csalódott vagyok. Kiderült, hogy márciusban költözik a konditerem. Most ugye nagyon jó,…