50 perc futópad 10+15+10 perc gyaloglás emelkedőn és egyenes terepen 10+5 perc futás. Többet nem bírtam, pedig ki kellett volna ereszteni a gőzt...bár ez már teljesen más. :-)

5 perc taposás, csípő-fenék-has, 5+5 perc gyaloglás, közte 10 perc futás.

5 perc taposás, comb-vádli-has, 5+5 perc gyaloglás, közte 10 perc futás.

Mell-hát-derék.A cardio most elmardt, mert éjszakás voltam, olyan voltam, mint a hulla, éhes is...így ennyire futotta.

5 perc bemelegítő taposás, csípő-fenék-has

5 perc taposás, aztán comb-vádli-has és 30 perc futópad (5+10 perc gyaloglás közte 15 perc futás)

Kar-váll, 30 perc tekerés.

5 perc bemelegítő taposás, csípő-fenék-has, 5+5+5 perc gyaloglás és 10+5 perc futás.

1 óra futópad, 10+10+10+10 perc gyaloglás általában emelkedőn, és 10+5+5 perc futás.4 órás alvás, reggeli fél 5-ös kelés, és több, mint 12 óra munka után éppen elég volt!

Mell-hát-has, 5+5 perc gyaloglás emelkedőn, közte 10 perc futás. :-)

5 perc taposás, fenék-csípő-has, 5+5 perc gyaloglás emelkedőn és közte 10 perc futás....de hogy hogy tud ilyen lassan telni az idő???? Úgy éreztem, már ezer éve futok, amikor még csak 5 perc telt el...unalmas, azt aláírom, na de ennyire lassan még soha nem telt el....mondjuk edzés…

Kar-váll-has

5 perc taposás, comb-has, és még 5 perc taposás, összesen 1 óra 10 perc.

Mell-hát-derék-has és 5+5 perc gyaloglás és 10 perc futás.

1 óra futópad - 10+10+5+10 perc gyaloglás és 15+5+5 perc futás.:-)

5 perc taposás, csípő-comb-has, 3 perc tekerés (nem volt szabad futópad), 2+10 perc gyaloglás emelkedőn, 15 perc futás. :-)

Kar-váll-has, 5+5 perc gyaloglás emelkedőn és közte 10 perc futás, utána szauna. :-)

Mind izomtömeg növeléshez, mind szálkásításhoz, mind fogyáshoz szükséges az edzés. Edzés nélkül SEMMI nem működik. Nincsenek csodaszerek, és nem létezik semmilyen olyan termék, ami edzés nélkül használ. Definíciók: Súlyzós edzés Az edzés lényege, hogy stimuláljuk az…

5 perc taposás, comb-vádli-has és 30 perc tekerés nagyjából percenként váltakozó tempóban.

Nem értem, miért csak akkor rakja a bekezdéseimet külön sorba, ha használom a "p" (paragraph) gombot? Egyébként egy összefüggő szöveg az egész. Azt hittem a Firefox miatt van, de Explorer-en is ilyen! :-(

Ma 4.45-kori kelés és több, mint 12 óra munka után nem sok kedvem volt, de levonszoltam magam, pedig a fejem is, lábam is iszonyatosan fájt....így most csak 1 óra kardióra futotta. Gyalogoltam 5 percet, aztán 15 perc futás 10 perc gyaloglás, 5 perc futás, 5 perc gyaloglás, 5 perc…

Ma inkább wellness-nap volt, mint edzés. És ezt próbálom tartani vasárnapokon, ha dolgozok, akkor szombaton, vagy hétfőn...vagy, ahogy alakul. Mell-hát-has edzés. 10+5 perc futás és 5+5+5 perc gyaloglás. :-) Aztán irány a szauna...már kb 1 éve voltam utoljára...húú, ezt is…