1,5 óra kickbox

Jó egy óra kickbox

5 perc bemelegítő taposás, comb-fenék-has, 15 perc tekerés.

1,5 óra kick-box

1,5 óra kick-box

1 óra 10 perc konditerem. 5 perc bemelegítő taposás, comb-fenék-derék-has-mell-hát, mindenre egy 4*10-20-as sorozat, és a végén 20 perc futópad.

1,5 óra kick-box edzés

Jó 1 óra konditerem. Fenék-csípő-has, 20 perc futópad - gyaloglás emelkedőn, sima terepen, futás.

1,5 óra kick-box edzés

1 óra kondi. Kar-váll-mell, 20 perc tekerés.

60 perc futópad. 10 perc gyaloglás emelkedőn-10 perc futás-5 perc gyalolgás emelkedőn-5 perc egyenes terepen-5 perc futás-5 perc emelkedő-5 perc egyenes-5 perc futás-5 perc emelkedő-5 perc egyenes terep.

Fenék-csípő-has, 5 perc gyaloglás emelkedőn, 15 perc futi, 5 perc emelkedőn és 5 perc egyenes terepen, összesen kb. 1,5 óra.

Megint kimaradt 3 nap. :-(5 perc taposás bemelegítésnek, aztán comb - has - kicsi derék 4*50 forgatás bottal.30 perc futópad - 5+5 perc gyaloglás közte 20 perc futás.Aztán most kissé, jó nagyon csalódott vagyok. Kiderült, hogy márciusban költözik a konditerem. Most ugye nagyon jó,…

50 perc futópad (futás-gyaloglás), 10 perc evezés

Mell-hát-derák-has, 10 perc evezés, 20 perc tekerés.

1 óra futópad (gyaloglás-futás)

5 perc taposás, comb, csípő, fenék, has.

30 perc futás-gyaloglás, 30 perc tekerés, aztán hasazás, alhas közben 4*50 forgatás.