1 óra hozzászokós konditerem. 5 perc taposás, comb, fenék, 10 perc taposás. Úgy elszoktam, azt sem tudom már, mikor miket szoktam csinálni!

Most aztán minden mozgás kimaradt! Egy hét pihi (habár nem egyhelyben voltunk), svédasztalos félpanzióval...és ahhoz képest nem is olyan sok az a plusz 1,5-2 kg!

Eredmény: Broca-index: 74 kg (szélső értékek: 63-85 kg) Devine-index: 73 kg Hamwi-index: 71 kg Robinson-index: 69 kg Miller-index: 69 kg Akkor reális cél a 70 kg. Most 75,1 kg voltam, edzés után, evés előtt. Bár minden mérleg más, mert a konditeremben 77, ... valamennyi…

5 perc taposás, comb-vádli-has, 10 perc taposás a végére.

Mell-hát-derék-has, 5+5 perc gyaloglás, 10 perc futás.

5 perc taposás. Csípő-fenék-has és a végén még 10 perc taposás - egyre jobban bírom a taposást is! :-)

Kar-váll-has, 5+7+5 perc gyaloglás, 8+5 perc futás.

5 perc taposás, comb-has, és a végén még 10 perc taposás.

Mell-hát-derék-has, 5+5+5 perc gyaloglás, 10+5 perc futás és a végén 2 perc séta.

5 perc taposás. Csípő-fenék-has és a végén még 10 perc taposás, váltott testtartásban (egyenes tartással kapaszkodás nélkül és előredőlve, pucsítva, most figyeltem meg, hogyha nagyon pucsítok, akkor így is tökre megdolgoztatja a fenék-és csípőizmokat.)

Kar-váll-has, 5+5+5 perc gyaloglás és 10+5 perc futás.

5 perc taposás, comb-vádli-has (na most elfáradt a hasam, csináltam új gyakorlatot is) és a végén még 10 perc taposás, futni nem bírtam ilyen időben, meg egyébként sem volt kedvem!