Slim in 6 - Start it Up! - 25 perc

A régi kedven újra előkerült! :-D

Hát azért nem volt semmi, ezalatt a fél óra alatt is tudtam izzadni és elfáradni.

1,5 óra kickbox

Jó egy óra kickbox

5 perc bemelegítő taposás, comb-fenék-has, 15 perc tekerés.

1,5 óra kick-box

1,5 óra kick-box

1 óra 10 perc konditerem. 5 perc bemelegítő taposás, comb-fenék-derék-has-mell-hát, mindenre egy 4*10-20-as sorozat, és a végén 20 perc futópad.

1,5 óra kick-box edzés

1,5 óra kick-box edzés

1 óra kondi. Kar-váll-mell, 20 perc tekerés.

60 perc futópad. 10 perc gyaloglás emelkedőn-10 perc futás-5 perc gyalolgás emelkedőn-5 perc egyenes terepen-5 perc futás-5 perc emelkedő-5 perc egyenes-5 perc futás-5 perc emelkedő-5 perc egyenes terep.

Megint kimaradt 3 nap. :-(

5 perc taposás bemelegítésnek, aztán comb - has - kicsi derék 4*50 forgatás bottal.

30 perc futópad - 5+5 perc gyaloglás közte 20 perc futás.

Aztán most kissé, jó nagyon csalódott vagyok. Kiderült, hogy márciusban költözik a konditerem. Most ugye nagyon jó, mert 2 perc, de ha messzebb lesz...azért nem fogok buszozni...nagy próbatétel lesz, hogy folytatom-e, ha igen, hol...A közelben nincs ekkora szabad hely...remélem hamar kiderül, hogy mi lesz.

50 perc futópad (futás-gyaloglás), 10 perc evezés

Mell-hát-derák-has, 10 perc evezés, 20 perc tekerés.

1 óra futópad (gyaloglás-futás)

5 perc taposás, comb, csípő, fenék, has.

30 perc futás-gyaloglás, 30 perc tekerés, aztán hasazás, alhas közben 4*50 forgatás.

5 perc taposás, csípő-comb-has, 5 perc ellipszistréner, aztán 4+5 perc gyaloglás és 11 perc futás.

5 perc taposás, comb-csípő-has

Kar-váll-has, 30 perc tekerés

5 perc taposás, fenék-csípő-has, 20 perc ellipszitréner.

5 perc bemelegítő taposás, comb-has, 20 perc ellipszistréner váltakozó programon.