1,5 óra konditerem. Alsótest+has, 10 perc futás, ebből 3 perc 10es intenzitással, a maradék 7 pedig 9es, ahogy eddig is szoktam, és 20 perc gyaloglás.

2008.05.21. 1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, aztán alsótest+has, 30 perc futópad, ebből már 12 perc futás! Smile Utána még 4*50 csípőfordítás. 2005.05.22. 1,5 óra konditerem. Felsőtest+has, 6 perc gyaloglás, 9 perc futás, 15 perc tekerés fekvőkerékpáron. 2008.05.24. 1,5…