1,5 óra konditerem. Felsőtest+has, 5+5+5 perc gyaloglás (6,5 seb., 5 emelkedő), 5+5 perc futás (9-10-es sebesség)

Ma elég lightosra vettem. Kicsit talán több volt, mint egy óra, de lehet, hogy nem volt több, nem is néztem. Volt egy kis taposás, alsótest, kevés has, mert közben annyira fájt a nyakam bal oldalon, aztán volt 5+5 perc gyaloglás és 10 perc futás.

1,5 óra konditerem. Felsőtest+has, 5+15 perc gyaloglás (6,5 seb., 5 emelkedő), 9+1 perc futás (9, 10-es sebesség)

1,5 óra konditerem. 5 perc taposás (40 emelet), alsótest+has, 5+15 perc gyaloglás, 8+2 perc futás (9, 10es sebesség)

1,5 óra konditerem. Felsőtest+has, 5+15 perc gyaloglás (6,5 seb., 5 emelkedő), 8+2 perc futás (9, 10-es sebesség)

1,5 óra konditerem. 5 perc taposás (45 emelet), alsótest+has, 5+6 perc gyaloglás, 9+1 perc futás (9, 10es sebesség)