1,5 óra konditerem. 5 perc bemelegítő taposás, kb 1 óra alsótest+has, és 30 perc futópad (5+10 perc gyaloglás 6,5 sebesség, 5 emelkedő, és 15 perc futás 9es sebességgel)

1,5 óra konditerem. Felsőttest+has, 10 perc futás, ebből 4 perc 10es intenzitással, a többi 7 pedig 9es, és 20 perc gyaloglás.

Mai méretek - és a különbség a januárihoz képest Magasság: 183 cm Súly: 80,3 kg -2,6 kg Mell: 101 cm -4 cm :-((( Mell alatt: 87 cm - 4 cm Derék : 79 cm -5 cm (legkeskenyebb pont, mert sokan nem az igazi derékbőséget mérik) Has (köldöknél) : 89 cm -8 cm Csípő: 104 cm -4…

1,5 óra konditerem. Alsótest+has, 10 perc futás, ebből 3 perc 10es intenzitással, a maradék 7 pedig 9es, ahogy eddig is szoktam, és 20 perc gyaloglás.

2008.05.21. 1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, aztán alsótest+has, 30 perc futópad, ebből már 12 perc futás! Smile Utána még 4*50 csípőfordítás. 2005.05.22. 1,5 óra konditerem. Felsőtest+has, 6 perc gyaloglás, 9 perc futás, 15 perc tekerés fekvőkerékpáron. 2008.05.24. 1,5…

2008.05.13. Most kimaradt 3 nap! Ma 1 óra 45 perc konditerem. 10 perc bemelegítő tekerés, aztán felsőtest+has, és a végén 20 perc futópad, 10 perc futás egyben, és 2+8 perc gyaloglás 6,5 sebességgel 5-6 emelkedőn. 2008.05.14. 1,5 óra kondi, elég light-osan, annyira fáradt…

2008.05.05. Jó 1,5 óra kondi. Alsótest+has és 30 perc futópad, abból 6+4 perc futás 9-es fokozaton 2-es emelkedőn, a gyaloglás 6-os fokozat és 5-6os emelkedő. 2008.05.06. 1,5 konditerem. 5 perc tekerés, felsőtest+has, 30 perc futópad, ebből 8+3 perc futás. 2008.05.07. 1,5 óra…

Nyáron...azaz szeptemberben...egyik sem a legelőnyösebb...de ez van! :-)

Íme a képek! Hááát, elég pirinyóak, de rá lehet nagyítani...Judit, Te hogy tetted fel a saját képeidet??? Igen-igen...a testtartásomon van mit javítani...direkt így csináltattam, de majd csináltatok kihúzott testtartással is. Sajnos nekem novemberi képem nincs...de van egy nyári…

2008.04.28. 1,5 óra kondi. 6 perc taposás, alsótest+has, 15 perc futópadon, ebből 5 perc futi! 2008.04.30. 1,5 óra kondi. 5 perc tekerés, felsőtest+has, 30 perc futópad (5+3 perc futás minimális emelkedőn) a többi gyorsabb gyaloglás nagyobb emelkedőn (5) Úgy leizzadtam...jobban,…