Mell-váll-has, 5+5+5 perc gyaloglás, 10+5 perc futás (alig bírtam, de legyűrtem minden fáradtságom) és még 3 perc levezető gyaloglás, így volt a futópad 4 km, és 400 kcal + a többi!

5 perc taposás. Csípő-fenék-has, és mivel semmi energiám nem volt a futáshoz, 20 percet tekertem fekvőkerékpáron.

Kar-váll-has, 5+10 perc gyaloglás, 5 perc futás...egyszerűen képtelen voltam többet futni, ezer fok van!

5 perc taposás, aztán comb-vádli-has és a végén 5+8 perc gyaloglás és 7 perc futás.

Mell-hát-has. 5+5 perc gyaloglás, 5+5 perc futás, 5 perc ellipszistréner (10et akartam, de meguntam )

1,5 óra konditerem. Csípő-fenék-has, 5+5+5 perc gyaloglás és 10+5 perc futás.

1,5 óra konditerem. Most kicsit jobban szétbontom az edzéseket, nem csak alsó és felsőtest lesz, hanem egy-egy izomcsoportra koncentráltabban fogok edzeni. Csak azt nem tudom, hogy tudnám a derekamat vékonyítani. Mert érzem, hogy izmos (de hogy mitől??? konkrét derékgyakorlatot nem…

Rubint Réka - Napi 20 perc - Csípő és fenék rész! Húúú, elég gyilkos!!! Az utolsó 5 percnél abba kellett hagynom...nem bírtam! Nem szoktam ennyi ideig ennyire egy testrészre koncentrálni...pedig pont erre gondoltam, hogy ezt kellene. Több részre osztani az edzést, nem alsó- és…

1,5 óra konditerem. Felsőtest+has, 5+5 perc gyaloglás és 10 perc futás.

1 óra 15 perc kondi. 5 perc taposás, alsótest+has, 5+5 perc gyaloglás és 10 perc futás.

1 óra 15 perc kondi. 5 perc taposás, alsótest+has, 5+5 perc gyaloglás és 10 perc futás.

Jó 1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, alsótest+has, 5+5 perc gyaloglás és 10 perc futás. + séta a városba, és haza = 2*fél óra, aztán séta a dokihoz+haza, ez összesen kb fél óra.

1,5 óra kondi. Felsőtest+has, 5+5 perc gyaloglás és 10 perc futás. A maradék 10 percet lespóroltam, mondván, hogy úgyis besétálok a városba...de esik!

1,5 óra kondi. 5 perc taposás, alsótest+has, 5+5+5 perc gyaloglás, 10+5 perc futás.

Bő 1,5 óra konditerem, valahogy mintha megint megközelítette volna a 2 órát...nem tudom, mikor mehettem el, de olyan dél körülre tippeltem, és 2 után jöttem haza! Felsőtest+has (most a hasazásra jobban rá kell feküdnöm), aztán 5+5+5 perc gyaloglás és közte 10+5 perc futás. És…

Hmmm....ez érdekes, majdnem két órát voltam konditeremben, és olyan light-osnak éreztem, szerintem az is volt, álmos voltam.... 5 perc taposás, aztán alsótest+has, 5+5+perc gyaloglás közte 5 perc futás, és a végén még 5 perc taposás.

1,5 óra kondi. Felsőtest+has, 5+5+5 perc gyaloglás, 10+5+ perc futás (3,7 km)

1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, aztán alsótest+has, 5 perc tekerés (ez nem tetszett most) és 5+5+5 perc gyaloglás, közte 5+5 perc futás, ez volt 3 km.

Most két nap kimaradt, mert dolgoztam, fél 7 körül értem haza, és a konditerem meg 8ig van hétvégén. :-( Jó 1,5 óra konditerem! Felsőtest+has, 5+5+5 perc gyaloglás és közte 10+5 perc futás.

1,5 óra konditerem: 5 perc taposás (42 emelet), alsótest+has, 5 perc gyaloglás, 5 perc futás - most nagyon nem bírtam, és 20 perc tekerés (12 km)

Jó 1,5 óra konditerem. Felsőtest+has. 5+5+5 perc gyaloglás, és 10+5 perc futás. Most eléggé elfáradtam...

Rubint Réka - Napi húsz perc - hasizom

5 perc taposás, alsótest+has, 5+7 perc gyaloglás és 8 perc futás.