Kar-váll-has, 5+5+5 perc gyaloglás és 10+5 perc futás.

5 perc taposás, comb-vádli-has (na most elfáradt a hasam, csináltam új gyakorlatot is) és a végén még 10 perc taposás, futni nem bírtam ilyen időben, meg egyébként sem volt kedvem!

Mell-váll-has, 5+5+5 perc gyaloglás, 10+5 perc futás (alig bírtam, de legyűrtem minden fáradtságom) és még 3 perc levezető gyaloglás, így volt a futópad 4 km, és 400 kcal + a többi!

5 perc taposás. Csípő-fenék-has, és mivel semmi energiám nem volt a futáshoz, 20 percet tekertem fekvőkerékpáron.

Kar-váll-has, 5+10 perc gyaloglás, 5 perc futás...egyszerűen képtelen voltam többet futni, ezer fok van!

5 perc taposás, aztán comb-vádli-has és a végén 5+8 perc gyaloglás és 7 perc futás.