5 perc taposás. Csípő-fenék-has és a végén még 10 perc taposás - egyre jobban bírom a taposást is! :-)

Kar-váll-has, 5+7+5 perc gyaloglás, 8+5 perc futás.

5 perc taposás, comb-has, és a végén még 10 perc taposás.

Mell-hát-derék-has, 5+5+5 perc gyaloglás, 10+5 perc futás és a végén 2 perc séta.

5 perc taposás. Csípő-fenék-has és a végén még 10 perc taposás, váltott testtartásban (egyenes tartással kapaszkodás nélkül és előredőlve, pucsítva, most figyeltem meg, hogyha nagyon pucsítok, akkor így is tökre megdolgoztatja a fenék-és csípőizmokat.)