5 perc taposás. Csípő-fenék-has és a végén még 10 perc fekvőkerékpár.

1 óra kardiózás

Most aztán teljesen átreformálom a mozgásomat. Mell-hát-derék-has. Lehetőségem lenne valami női alakformáló kick-boxra menni, ráadásul ingyen! Nem tudom pontosan mit takarna, majd meglesem egyszer. Egyelőre péntekenként van, de mást nem tudok.

Ma csak kardióztam. Elhatároztam, hogy minden második alkalom csak kardió lesz, úgy 1 óra. Úgyis azzal megy a fogyás igazán, nem? Ebben volt 35 perc futópad. (4*5 perc gyaloglás, 3*5 perc futás) 5 perc taposás és 20 perc tekerés.