Kar-váll-has, 20 perc gyaloglás emelkedőn a futópadon

Hááát, van ám izlomláz a csípőmben!!! De most mely mozgástól lehet??? Vagy úgy összességében. Ma konditeremben csak kardiózás volt. 45 perc futópadon, aztán tekertem 15 percet, és azért a végén még egy keveset hasaztam...hát épp elég volt...4 sorozatot (10 középre lassan,…

Nos, meglátogattam ezt a rendezvényt is. Info: http://testkultura.extra.hu/?p=266 http://www.fitline-education.com/index.php?option=com_content&task=view&id=93&Itemid=69 17 órától kezdődött. Első program Dance Aerobic volt Füzessy Balázzsal, ő nagyon jó előadó, és nagyon…

5 perc taposás, csípő-fenék-has, és újra 5 perc taposás.

Mell-hát-derék-has, 5 perc taposás a végén

5 perc taposás, comb-has, 5+5 perc gyaloglás, és közte 10 perc futás!