5 perc taposás, fenék-csípő-has.

Mai nap ismét kardió.5 perc gyaloglás - 10 perc futás - 5 perc gyaloglás emelkedőn - 5 perc gyaloglás - 5 perc futás, még egyszer 3*5 perc aztán 2*5 perc gyaloglás és közte 5 perc emelkedőn.Aztán még 3*40 felülés (középre nagy 10, kicsi 20, és jobbra-balra 10-10. 

Kar-váll-has, 20 perc ellipszistréner

Comb-fenék-has, 5+5 perc futás közte 10 perc gyaloglás

Mai nap cardioval telt.5 perc gyaloglás - 10 perc futás - 5 perc gyaloglás emelkedőn - 5 perc egyenes terepen 5 perc futás....összesen 60 perc, utána még kb. 5-10 perc hasazás.