1,5 óra konditerem. Felsőtest+has. 5+15 perc gyaloglás (6,5 seb., 5 emelkedő) 10 perc futás.

1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, alsótest (szintén inkább gépes gyakorlattal)+has, 20 perc futópad (5+7 perc gyaloglás, emelkedő: 5 , sebesség: 6,5), 8 perc futás. Nagyon nehezen bírtam, annyira izzadtam...nem tudom mi van! Ez normális jelenség??? Bár meleg is van! De hogy alig…

Mértem a DM-ben adatokat: Az eredmény (és a változás 2007.11.19-hez képest): 80,9 kg -7 kg(normál érték: 66,2-82,5 - érdekes, hogy az alsó határ a zsírmentes tömegem alatt van.) 182 cm Vérnyomás: 130/76 (soha nem volt még ilyen magas Rolling Eyes ) Testzsír: 16,2 % -6,1% (szerintem…

1,5 óra konditerem. Felsőtest+has. 5+8+5 perc gyaloglás (6,5 seb., 5 emelkedő) 10+2 perc futás (9 és 10 seb.)

1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, alsótest (most több gépes gyakorlattal)+has, 20 perc futópad (5+5 perc gyaloglás, emelkedő: 5 , sebesség: 6,5), 10 perc futás.

Kicsit lazább nap volt, nem is tudom mennyi súlyzózás volt, talán 45 perc, de lehet, hogy megvolt az 1 óra, és gyorsan telt, fogalmam nincs. Amúgy felsőtest+has volt, aztán utána 5+5 perc gyaloglás (6,5 sebesség, 5 emelkedő) és 10 perc futás 9es sebességgel.