1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, alsótest+has, 10 perc tekerés, aztán 2+3 perc gyaloglás és közte 5 perc futás.

Felsőtest+has, 5+12 perc gyaloglás, 5 perc futás.

5 perc taposás, alsótest+has, 5+15 perc gyaloglás, 7 perc futás.

Kb 1,5 óra konditerem. Aztán gépes felsőtest gyakorlatok+kevés súlyzózás+has. És mégis futottam. 5+5 perc gyaloglás, közte 10 perc futás. De a hajam olyan, mintha megmostam volna, csavartam belőle a vizet.

Ma nem vettem túl keményre az edzést...hmm...ilyen időben??? 1,5 óra volt talán, mert ennyibe szoktam beleférni...most valamivel kevesebbet edzettem, de többet pihentem. 5 perc taposás (40 emelet), alsótest (gépes gyakorlatok, lábemelgetés térdelőtámaszban, állva)+has, és most…