1,5 óra kondi. 5 perc taposás, alsótest+has, 5+5+5 perc gyaloglás, 10+5 perc futás.
Bő 1,5 óra konditerem, valahogy mintha megint megközelítette volna a 2 órát...nem tudom, mikor mehettem el, de olyan dél körülre tippeltem, és 2 után jöttem haza!
Felsőtest+has (most a hasazásra jobban rá kell feküdnöm), aztán 5+5+5 perc gyaloglás és közte 10+5 perc futás.
És lemértem magam:
Dátum 11. 19. - 7. 12. 8 hónap alatt
Mell 106 - 100 - 6 cm
Mell alatt 90 - 88 - 2 cm
Derék 83 - 75 - 8 cm
Csípő 110 - 100 - 10 cm
Has-köldök 99 - 85 - 14 cm
Comb 64 - 59 - 5 cm
Vádli 43 - 40,5 - 2,5 cm
Kar 32 - 30 - 2 cm
Zsír % 22% majd ma lemérem a dm-ben.
BMI 26,1 - 22,8 - 3,3 %
Zsírtömeg 20,3 ....
Zsír mentes tömeg 71 ....
Súly 87,5 - 76,5 - 11 kg
Hmmm....ez érdekes, majdnem két órát voltam konditeremben, és olyan light-osnak éreztem, szerintem az is volt, álmos voltam....
5 perc taposás, aztán alsótest+has, 5+5+perc gyaloglás közte 5 perc futás, és a végén még 5 perc taposás.
1,5 óra kondi. Felsőtest+has, 5+5+5 perc gyaloglás, 10+5+ perc futás (3,7 km)
1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, aztán alsótest+has, 5 perc tekerés (ez nem tetszett most) és 5+5+5 perc gyaloglás, közte 5+5 perc futás, ez volt 3 km.
Most két nap kimaradt, mert dolgoztam, fél 7 körül értem haza, és a konditerem meg 8ig van hétvégén. :-(
Jó 1,5 óra konditerem! Felsőtest+has, 5+5+5 perc gyaloglás és közte 10+5 perc futás.
1,5 óra konditerem: 5 perc taposás (42 emelet), alsótest+has, 5 perc gyaloglás, 5 perc futás - most nagyon nem bírtam, és 20 perc tekerés (12 km)
Jó 1,5 óra konditerem. Felsőtest+has. 5+5+5 perc gyaloglás, és 10+5 perc futás. Most eléggé elfáradtam...
Rubint Réka - Napi húsz perc - hasizom
5 perc taposás, alsótest+has, 5+7 perc gyaloglás és 8 perc futás.
Felsőtest+has. 5+5+5 perc gyaloglás és köztük 10+5 perc futás.
1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, alsótest+has, 10 perc tekerés, aztán 2+3 perc gyaloglás és közte 5 perc futás.
Felsőtest+has, 5+12 perc gyaloglás, 5 perc futás.
5 perc taposás, alsótest+has, 5+15 perc gyaloglás, 7 perc futás.
Kb 1,5 óra konditerem. Aztán gépes felsőtest gyakorlatok+kevés súlyzózás+has. És mégis futottam. 5+5 perc gyaloglás, közte 10 perc futás. De a hajam olyan, mintha megmostam volna, csavartam belőle a vizet.
Ma nem vettem túl keményre az edzést...hmm...ilyen időben???
1,5 óra volt talán, mert ennyibe szoktam beleférni...most valamivel kevesebbet edzettem, de többet pihentem.
5 perc taposás (40 emelet), alsótest (gépes gyakorlatok, lábemelgetés térdelőtámaszban, állva)+has, és most képtelen lettem volna futni, a végén 20 percet tekertem, kb 16 km.
1,5 óra konditerem. Felsőtest+has, 5+5 perc gyaloglás (6,5 seb., 5 emelkedő), 9+1 perc futás (9-10-es sebesség)
Bepótoltam a tegnapot..jó másfél óra konditerem. 10 perc taposás, aztán alsótest+has, és a végén 5+5 perc gyaloglás és 10 perc futás.
Gyenge 1,5 óra konditerem. Felsőtest (most csak gépes gyakorlatok)+has, és a végén 20 perc tekerés.
1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, alsótest+has. Most nem egyben csináltam a sorozatokat, hanem körbementem és egy nagyobb körben (összesen 6 gyakorlatot váltogattam) csináltam összesen a 4 sorozatot, persze volt amiből helyben. Aztán a végén 5+5 perc gyaloglás és közte 10 perc futás.
1,5 óra konditerem. Felsőtest+has, 5+5+5 perc gyaloglás (6,5 seb., 5 emelkedő), 5+5 perc futás (9-10-es sebesség)
Ma elég lightosra vettem. Kicsit talán több volt, mint egy óra, de lehet, hogy nem volt több, nem is néztem. Volt egy kis taposás, alsótest, kevés has, mert közben annyira fájt a nyakam bal oldalon, aztán volt 5+5 perc gyaloglás és 10 perc futás.
1,5 óra konditerem. Felsőtest+has, 5+15 perc gyaloglás (6,5 seb., 5 emelkedő), 9+1 perc futás (9, 10-es sebesség)
1,5 óra konditerem. 5 perc taposás (40 emelet), alsótest+has, 5+15 perc gyaloglás, 8+2 perc futás (9, 10es sebesség)
<
Utolsó kommentek