Az eredmény (és a változás 2007.11.19-hez képest):

80,9 kg -7 kg(normál érték: 66,2-82,5 - érdekes, hogy az alsó határ a zsírmentes tömegem alatt van.)

182 cm

Vérnyomás: 130/76 (soha nem volt még ilyen magas Rolling Eyes )

Testzsír: 16,2 % -6,1% (szerintem ennél jóval több, a pontosat nem így mérnék) (normál érték: 17-24 %)

Zsír tömeg: 13,1 kg (normál érték: 13,9-21,4 kg)

Zsírmentes tömeg: 67,8 kg

BMI: 24,4 kg/m2 -2,5 (normál érték: 20-24,9 kg/m2)

Szívritmus: 81 P/mn (ezt nem igazán tudom, mit jelent), felső érték: 117, alsó érték: 76.

Mai méretek - és a különbség a januárihoz képest

Magasság: 183 cm

Súly: 80,3 kg -2,6 kg

Mell: 101 cm -4 cm :-(((

Mell alatt: 87 cm - 4 cm

Derék : 79 cm -5 cm (legkeskenyebb pont, mert sokan nem az igazi derékbőséget mérik)

Has (köldöknél) : 89 cm -8 cm

Csípő: 104 cm -4 cm

Comb: 61 cm -3 cm

Vádli: 41,5 cm -1,5 cm

Kar: 31 cm -2 cm

BMI: 24 -1,9

2008.05.21.

1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, aztán alsótest+has, 30 perc futópad, ebből már 12 perc futás! Smile Utána még 4*50 csípőfordítás.

2005.05.22.

1,5 óra konditerem. Felsőtest+has, 6 perc gyaloglás, 9 perc futás, 15 perc tekerés fekvőkerékpáron.

2008.05.24.

1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, alsótest+has, 30 perc futópad, de most csak 7 percet futottam, úgy beleszúrta az oldalam. Úgyhogy a nagy része 6,5 sebesség 6os emelkedő.

2008.05.26.

1,5 óra konditerem. Felsőtest+kevés has, 10 perc futás, 20 perc gyaloglás.

2008.05.13.

Most kimaradt 3 nap! Ma 1 óra 45 perc konditerem. 10 perc bemelegítő tekerés, aztán felsőtest+has, és a végén 20 perc futópad, 10 perc futás egyben, és 2+8 perc gyaloglás 6,5 sebességgel 5-6 emelkedőn.

2008.05.14.

1,5 óra kondi, elég light-osan, annyira fáradt voltam. 4 perc taposás, aztán alsótest+has, 30 perc futópad, ebből 8+3 perc futás.

2008.05.15.

1 óra 10 perc kondi. Felsőtest+has, és fekvőtámasz(próbálkozások), 20 perc futópad, ebből 8 perc futás.

2008.05.17.

1 óra 20 perc kondi. 5 perc taposás, aztán alsótest+has, 30 perc futópad, ebből 10 perc futás egyben.

2008.05.19.

Kb 1 óra 20 perc konditerem. Felsőtest+has, 30 perc futópad (10 perc futás egyben, és 20 perc gyaloglás 6,5 sebességgel 5ös emelkedőn)

2008.05.05.

Jó 1,5 óra kondi. Alsótest+has és 30 perc futópad, abból 6+4 perc futás 9-es fokozaton 2-es emelkedőn, a gyaloglás 6-os fokozat és 5-6os emelkedő.

2008.05.06.

1,5 konditerem. 5 perc tekerés, felsőtest+has, 30 perc futópad, ebből 8+3 perc futás.

2008.05.07.

1,5 óra konditerem. 5 perc taposás, alsótest+has, 30 perc futópad, ebből 5+3 perc futás.

2008.08.08.

Jó 1,5 óra kondi. 10 perc bemelegítő tekerés (5,8 km), felsőtest+has, 30 perc futópad, ebből 5+5 perc futás.

2008.08.09.

1,5 óra kondi, 5 perc taposás, alsótest+has, 20 perc futópad, ebből 10 perc futás, 10 perc gyaloglás 5ös emlkedőn 6,5-tel.

Íme a képek! Hááát, elég pirinyóak, de rá lehet nagyítani...Judit, Te hogy tetted fel a saját képeidet??? Igen-igen...a testtartásomon van mit javítani...direkt így csináltattam, de majd csináltatok kihúzott testtartással is. Sajnos nekem novemberi képem nincs...de van egy nyári fürdőruhás, de az nem egész alakos. :-(

2008.04.28. 1,5 óra kondi. 6 perc taposás, alsótest+has, 15 perc futópadon, ebből 5 perc futi!

2008.04.30. 1,5 óra kondi. 5 perc tekerés, felsőtest+has, 30 perc futópad (5+3 perc futás minimális emelkedőn) a többi gyorsabb gyaloglás nagyobb emelkedőn (5) Úgy leizzadtam...jobban, mint a szaunában.

2008.05.02. Ma kicsit lazábban vettem a dolgot, a tegnapi este után.... 5 perc bemelegítő taposás, aztán alsótest+has, 5 perc ellipszistréner, 15 perc futópad, ebből most csak 3 perc futás, a gyaloglás pedig 5ös emelkedőn.

2008.05.03. 1,5 óra konditerem. 5 perc tekerés, felsőtest+has, 25 perc futópad, 4+5 perc futás, a többi gyaloglás 5-ös emelkedőn, 6-6,5 sebességgel.

2008.04.23-án újra megmértem a testzsírszázalékom a dm-ben.

Nem igazán értem:

16,9% (normális érték: 17-27%), nem igazán értem, mivel bőven van még rajtam, másrészt viszont a súlyom/BMI-m a normális érték legfelső határán van!

2008.04.15 Felsőtest edzés...és most csak 20 perc gyaloglás a végén.

2008.04.16 Taposás, alsótest+has, 20 perc tempósabb gyaloglás.

2008.04.18 Kb 1,5 óra konditerem: 10+30 perc bicaj és felsőtest+has

2008.04.21 Jó 1,5 óra konditerem. 5 perc bicaj+5 perc taposás bemelegítésnek, aztán alsótest+has, és a végén 40 perc tekerés!

2008.04.22 1,5 óra konditerem. 10 perc belegítő gyaloglás, felsőtest+has, és 20 perc bringa a végén = 11 km.

2008.04.23 Kb 1,5 óra konditerem, 5 perc taposás, aztán alsótest+ha és 20 perc tekerés = 12 km. Most az alsótestbe vittem egy-két újdonságot! Gondolom lesz is izomlázam, inkább a külsőcombom dolgoztattam meg térdelőtámaszban, kitörést hátra csináltam és hátra keresztbe...

2008.04.24 1.45 perc konditerem. 10 perc gyaloglás, aztán felsőtest+has és 20 perc bicaj (11 km).

2008.04.25 Gyenge 1,5 óra konditerem. 5 perc taposás (35 emelet), aztán alsótest, és a végén 30 perc gyaloglás (3 emelkedő, 6-6,8 közötti sebesség) Most siettem!

2008.04.26 Jó 1,5 óra konditerem. 10 perc bemelegítő gyaloglás, felsőtest+has (tegnapit is bepótolva, de megint nem bírtam kifárasztani a hasam...mit csinálok rosszul??) És a végén 30 perc gyaloglás, de most futottam is...és ezután is fogok (8+4 perc közben pihivel)

2008.04.07 A majdnem egy hét szünet után újra kezdtem az edzést! 5 perc taposás bemelegítésnek, alsótest, has, 30 perc intenzívebb gyaloglás kisebb emelkedőn.

2008.04.08 Na, a tegnapi edzésnek is megvan az eredménye! Az egész alsótestemben izomlázam van! Ma felsőtestre gyúrtam, remélem azért holnap meg tudom emelni a kezem!

2008.04.09 Ma "csak" gyalogoltam tempósabban kisebb emelkedőn 45 percet. De ez is épp elég volt az 5 órai kelésemhez!

2008.04.10 Bemelgítő 10 perc bicaj, alsótest+has, 30 pec gyaloglás.

2008.04.11 Felsőtest edzés - most fél-fél kg-mal nagyobb súlyokra váltottam, a másik már elég könnyűnek tűnt. Fura, mert pár hete még az is olyan nehéz volt tárogatásnál. Meg persze 30 perc gyaloglás, most kicsit nagyobb emelkedőn.

2008.04.12 Jó fél óra tempósabb gyaloglás!

2008.04.14 Alóstest+has+30 perc gyorsabb gyaloglás.

2008.03.30

Magasság: 183 cm

Súly: 84 kg -2,6 kg

Mell: 101 cm -4 cm :-(((

Mell alatt: 90 cm

Derék : 81 cm -4 cm (legkeskenyebb pont, mert sokan nem az igazi derékbőséget mérik)

Has (köldöknél) : 94 cm -3 cm

Csípő: 106 cm -2 cm

Comb: 62 cm -2 cm

Vádli: 41,5 cm -1,5 cm

Kar: 31 cm -2cm

BMI: 25,1 -0,8