Mai méretek - és a különbség a januárihoz képest 2008.03.30 Magasság: 183 cm Súly: 84 kg -2,6 kg Mell: 101 cm -4 cm :-((( Mell alatt: 90 cm Derék : 81 cm -4 cm (legkeskenyebb pont, mert sokan nem az igazi derékbőséget mérik) Has (köldöknél) : 94 cm -3 cm Csípő: 106 cm -2 cm…

Nem tűntem el, csak nem irogattam a monoton edzéseket: 03.19 - alsótest+has+30 perc gyorsabb gyaloglás kisebb emlkedőn 03.21 - felsőtest+has+30 perc gyorsabb gyaloglás kisebb emelkedőn 03.25 - alsótest+has+30 perc gyorsabb gyaloglás kisebb emlkedőn 03.26 - felsőtest+has+30 perc gyorsabb…

Szokásos edzőtermi párosítás megvolt. Egyik nap alsó-, másik nap felsőtest. A hasizom persze mindkét nap. Második napon kihagytam a felvezető 10 perces tekerést, csak tapostam percet, azalatt éppen annyira leizzadok, hogy jó bemelegítésnek. Aztán a másik terv, hogy kihagyom a…

2008.03.13. Jó 1,5 konditerem. 10 perc bicaj bemelegítésnek, aztán guggolás, kitörés, popsi - térdelőtámaszban bokasúllyal, .... és a végén még 30 perc futópadon gyaloglás-futás váltakozva....Jól leizzadtam! 2008.03.14. Mai napom kicsit könnyedebb volt, mint a tegnapi,…

Gilad ma is megvolt! Ilyen gyors edzéseknek tökéletes! És íme! Tényleg egy nem mai ideál! :-)

Mai napon csak itthon tornáztam. Csak egy rövid tornát akartam. És a tökéletest találtam. Gilad Nem tudom, ki ismeri, ki nem. Én anno (kb 10 éve) erre tornáztam otthon. Mindössze 20 perces blokkok, de nagggyon jó. Meg is izzaszt - legalábbis engem - kellemesen elfáradok, és megmozgat…

Most csak este jutottam el edzeni. Jaaaaj, mennyien voltak, várni kellett volna a futópadra...úgyhogy inkább tekertem a végén is! Vagy korábban, vagy később kell mennem!

Ezt kellett megélnem. Két napig nem tudtam menni, és már tegnap is alig bírtam magammal, úgy elmentem volna, de nem fért bele az időmbe! De ma este eljutottunk. Bemelegítő biciklizés megvolt, aztán az 5 perces taposás, felsőtest, és aztán hasizom...és alig bírtam kifárasztani a…

Ma nem voltam éppen topon. Éjszakás voltam, és két órát aludtam, beszaladtam a városba, aztán konditerem...és utána muszáj volt aludnom, még mindig kómás vagyok!

Egy edzésem kimaradt, 1-én is voltam, és akkor bevezettem egy új dolgot az edzésembe. Mégpedig a lépcsőzőgépet. Eleinte próbáltam, de csak kapaszkodva, márpedig úgy nem igazán jó. És most gondoltam ismét kisérletezek. Egyelőre 5 percet csinálok alkalmanként, aztán lassan…